7 วิธีดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ให้แข็งแรงสมวัยได้ทุกวัน
สุขภาพของผู้สูงวัยขึ้นกับสิ่งที่ทำซ้ำทุกวันมากกว่าสิ่งที่ทำเป็นครั้งคราว รวม 7 เรื่องพื้นฐานที่ทำได้เองที่บ้าน ตั้งแต่การขยับร่างกาย การนอน ไปจนถึงการตรวจสุขภาพประจำปี
สุขภาพกาย
บทความ
ความรู้เพื่อการดูแลผู้สูงวัย
คลังบทความที่อ้างอิงงานวิจัยและแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ ครอบคลุมตั้งแต่สุขภาพกาย โภชนาการ สุขภาพจิต ไปจนถึงสิทธิสวัสดิการ คัดมาให้ครอบครัวไทยอ่านง่าย นำไปใช้ได้จริง
รายการบทความทั้งหมด
สุขภาพจิตและสมอง
ทำยังไงให้พ่อแม่มีความสุข ในวันที่ท่านเริ่มสูงวัย
ความสุขของผู้สูงวัยไม่ได้มาจากการถูกดูแลอย่างเดียว แต่มาจากการยังรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและได้ตัดสินใจเรื่องของตัวเอง — สิ่งที่ลูกหลานทำได้ตั้งแต่วันนี้
สิทธิ กฎหมาย และการคุ้มครอง
สิทธิผู้สูงอายุที่ควรรู้ อัปเดตล่าสุด 2567
รวมสิทธิพื้นฐานที่ผู้สูงอายุไทยมี ตั้งแต่เบี้ยยังชีพ สิทธิรักษาพยาบาล การลดหย่อนค่าโดยสาร ไปจนถึงเงินสงเคราะห์จัดการศพ พร้อมบอกว่าติดต่อที่ไหน
อาหารและโภชนาการ
อาหารสำหรับผู้สูงอายุ กินอย่างไรให้ครบและอร่อย
กินน้อยลงแต่ต้องได้สารอาหารเท่าเดิม คือโจทย์ของวัยสูงอายุ — จัดจานอย่างไรให้ครบห้าหมู่ เคี้ยวง่าย และยังอร่อยจนอยากกินหมดจาน
สังคมและการมีส่วนร่วม
กิจกรรมดีๆ สำหรับผู้สูงอายุ สร้างสุขภาพใจให้แข็งแรง
การมีอะไรให้รอคอยในแต่ละสัปดาห์คือยาบำรุงใจที่ดีที่สุดของวัยเกษียณ รวมกิจกรรมที่เริ่มได้จริงทั้งในบ้านและในชุมชน
สุขภาพกาย
ผู้สูงอายุเป็นเบาหวาน คุมน้ำตาลอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่เสี่ยงน้ำตาลตก
เบาหวานในผู้สูงอายุต้องระวังภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นพิเศษ เป้าหมายการคุมน้ำตาลจึงไม่จำเป็นต้องเข้มเท่าวัยหนุ่มสาว เรียนรู้สัญญาณเตือนและการกินยาให้ถูกเวลา
ความปลอดภัยในชีวิต
ป้องกันการหกล้มในบ้าน: 7 จุดเสี่ยงที่ลูกหลานควรแก้ก่อนสาย
การหกล้มเพียงครั้งเดียวอาจเปลี่ยนชีวิตผู้สูงอายุจากเดินได้เป็นติดเตียง สำรวจ 7 จุดเสี่ยงในบ้านที่แก้ได้ง่ายด้วยงบไม่มาก ก่อนเกิดเหตุ
สุขภาพจิตและสมอง
สังเกต 10 สัญญาณเริ่มต้นภาวะสมองเสื่อม รู้เร็วดูแลได้ทัน
หลงลืมตามวัยกับภาวะสมองเสื่อมต่างกันอย่างไร? รู้จัก 10 สัญญาณเตือนระยะแรกที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อพาไปพบแพทย์ได้ทันเวลา
สิทธิ กฎหมาย และการคุ้มครอง
บัตรทอง 30 บาท สิทธิรักษาพยาบาลที่ผู้สูงอายุควรรู้ ใช้ที่ไหนได้บ้าง
บัตรทอง (สิทธิหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ) ครอบคลุมอะไรบ้าง ใช้รักษาที่ไหนได้ และผู้สูงอายุมีสิทธิเพิ่มเติมอะไรพิเศษ — สรุปให้เข้าใจง่าย
การดูแลระยะยาว
ใครเข้าเกณฑ์ระบบดูแลระยะยาว (LTC) และทีมต้องเตรียมอะไร
ระบบ LTC ไม่ได้ดูที่อายุอย่างเดียว แต่ดูที่ระดับการพึ่งพิงจากการประเมินจริง สรุปว่าใครเข้าข่าย ใครเป็นคนประเมิน และเอกสารชุดไหนที่ทีมต้องเตรียมก่อนยื่นเข้าระบบ
การเข้าถึงบริการสุขภาพ
ประเมิน ADL ผู้สูงอายุ: ทำอย่างไรให้ผลนิ่งและใช้อ้างอิงได้
คะแนน ADL คือประตูสู่สิทธิและแผนการดูแล แต่ผู้ประเมินคนละคนมักได้คะแนนไม่ตรงกัน รวมหลักการให้คะแนนที่ทีมมักพลาด และวิธีบันทึกให้ตรวจย้อนได้
การดูแลระยะยาว
บันทึกเยี่ยมบ้านผู้สูงอายุ: เก็บอะไรบ้างให้ทีมถัดไปใช้ต่อได้
บันทึกเยี่ยมบ้านที่ดีต้องทำให้คนที่ไม่ได้ไปด้วยเห็นภาพและตัดสินใจต่อได้ รวมรายการที่ต้องเก็บทุกครั้ง สิ่งที่มักลืม และวิธีเขียนที่ไม่กลายเป็นการตัดสินผู้ป่วย
การเข้าถึงบริการสุขภาพ
ส่งต่อผู้สูงอายุติดบ้านติดเตียงให้ รพ.สต. ดูแลต่อ ทำอย่างไรไม่ให้ตกหล่น
จุดที่เคสหลุดระบบบ่อยที่สุดคือรอยต่อระหว่างหน่วยงาน รวมข้อมูลที่ต้องส่งไปพร้อมเคส วิธียืนยันว่าปลายทางรับแล้ว และการติดตามหลังส่งต่อ
สังคมและการมีส่วนร่วม
จัดกิจกรรมผู้สูงอายุในชุมชน: ของบจากไหน และเขียนโครงการอย่างไรให้ผ่าน
ชมรมผู้สูงอายุและ ศพอส. มีแหล่งงบมากกว่าที่คิด แต่โครงการมักตกเพราะเขียนวัดผลไม่ได้ รวมแหล่งงบที่ใช้ได้จริงและโครงสร้างโครงการที่คณะกรรมการอนุมัติ
อาหารและโภชนาการ
เมนูอาหารอ่อน เคี้ยวง่าย กลืนสะดวก สำหรับผู้สูงอายุที่เคี้ยวกลืนลำบาก
ปัญหาเคี้ยวกลืนลำบากทำให้ผู้สูงอายุกินได้น้อยจนขาดสารอาหาร แนะแนวทางปรับเนื้ออาหารและตัวอย่างเมนูที่ยังอร่อยและได้สารอาหารครบ
ความรู้สำหรับลูกหลาน
ดูแลพ่อแม่สูงวัยทางไกล: เช็กลิสต์สำหรับลูกหลานที่ทำงานต่างเมือง
อยู่คนละจังหวัดกับพ่อแม่ ไม่ได้แปลว่าดูแลไม่ได้ รวมเช็กลิสต์ที่จับต้องได้ ตั้งแต่เครือข่ายคนใกล้ตัว เรื่องเงิน-ยา ไปจนถึงสัญญาณที่ต้องรีบกลับ