หลังเกษียณ สิ่งที่หายไปพร้อมกับงานประจำคือ "ตารางชีวิต" และ "การได้เจอผู้คน" ซึ่งทั้งสองอย่างมีผลต่อสุขภาพใจมาก การมีกิจกรรมที่รอคอยในแต่ละสัปดาห์จึงไม่ใช่เรื่องฆ่าเวลา แต่เป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่ง
เริ่มจากในบ้านก่อน: ปลูกต้นไม้ในกระถาง ทำอาหารสูตรเดิมของครอบครัว จัดอัลบั้มรูปเก่าและเล่าเรื่องให้ลูกหลานฟัง ฝึกสมองด้วยการอ่านออกเสียง เล่นหมากรุก หรือคิดเลขจากใบเสร็จ กิจกรรมที่ใช้มือและความจำร่วมกันช่วยได้ทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและความคิดความจำ
ออกไปนอกบ้านสัปดาห์ละครั้ง: ชมรมผู้สูงอายุและโรงเรียนผู้สูงอายุที่จัดโดยเทศบาลหรือ อบต. มักไม่มีค่าใช้จ่าย มีทั้งออกกำลังกายกลุ่ม งานฝีมือ และกิจกรรมทางศาสนา การเป็นอาสาสมัครในชุมชน เช่น ช่วยงานวัด ช่วยดูแลเด็กเล็ก ก็ทำให้รู้สึกว่ายังเป็นผู้ให้ ไม่ใช่ผู้รับอย่างเดียว
เลือกกิจกรรมให้เหมาะกับร่างกาย หากมีปัญหาการทรงตัว ข้อเข่า หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก และเริ่มจากครั้งละสั้น ๆ แล้วค่อยเพิ่มเมื่อร่างกายพร้อม